Jornal de tiwi21, 15 abr 22

lagi suka sama si om buat nemenin olahraga. dan sekarang bisa penuhi kalori harian setelah rajin olahraga, soalnya makan jadi banyak. tetep ada jeda sih, jadi gak stres kepikiran makan dibawah bmr lagi.
semangat hidup sehat teman-teman.

---

1856 kcal

Líp: 57,22g | Prot: 44,03g | Carbs : 304,78g.   Pequeno Almoço: Terong Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Pisang Kepok Rebus, Sambal Goreng, Krecek, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Good Day Carrebian Nut, Naraya Permen Jeruk, Makaroni, Es Teler, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Teh Manis. mais...

2096 kcal

Exercício: Cardio - 32 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 28 minutos. mais...