Jornal de elzem10, 23 abr 22

soya unu, yumurta ve pekmezle yapılmış pankek, üstüne muz çilek portakal, süsleme içinse 20 gram kakaolu bisküvi kırığı, daha şekerli tat için biraz bal gezdirdim.1 tane de ceviz kodum tepesine. her şeyi tarttım hesapladım. 400 kalori ;)

---

1139 kcal

Líp: 58,14g | Prot: 60,36g | Carbs : 87,88g.   Pequeno Almoço: Miskokar Gurme Filtre Kahve, Hindistan Cevizi Yağı. Almoço: Limon Suyu, Çilek, Mandalina, Muz, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Yeşil Zeytin, Ariste İnek Peyniri, Keskinoğlu Yumurta. Jantar: Maydanoz, Ayçiçek Yağı, Dardanel Ton Ton Balık, Domatesler, Salatalık, Marul, Saban Nohut, Havuç, Ayca Az Yağlı Taze Lor Peyniri. Snacks/Outros: Centro Bitter Çikolatalı Gofret. mais...

1994 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...