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surplus kalori mulai di 1500kkal dulu nanti naik sampe ke 1700kkal 💪💪🥲 gini nih kalo skinny fat, ada yg sama??
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1480 kcal
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Líp: 55,84g | Prot: 128,19g | Carbs : 127,82g.
Pequeno Almoço: Telur, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal, Brokoli Dimasak (dari Segar), Alpukat. Almoço: Kimchi, Kubis Hijau Dimasak, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah. Jantar: Tempe, Dada Ayam, Ubi Ungu Rebus. Snacks/Outros: Nescafe Classic, Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Puro WPRO Milk Tea. mais...
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Histórico de Peso de prod by suga.
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