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Läuft noch nicht so richtig...
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2698 kcal
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Líp: 83,51g | Prot: 137,18g | Carbs : 333,68g.
Pequeno Almoço: Granini, Laugenbrötchen, almighurt Pfirsich, Latte, Schinken gekocht, Butter. Almoço: tomatensauce, nudeln, karotte, rinderhackfleisch. Jantar: Berida 2 Forellen-Filets, Butter, Mestemacher Echt Westfälischer Pumpernickel, Schamel Tafel Meerrettich, Kühne Rote Bete, REWE Selleriesalat. Snacks/Outros: Lebkuchen, Weintrauben, Bergader Bavaria Blu der Leichte, Multaben Schoko Shake, Optiwell Schoko Pudding. mais...
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3203 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas, Conduzir - 1 hora e 1 minuto, Trabalho de Escritório - 8 horas e 20 minutos. mais...
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 Comentários
20 jan 15 por membro: marcothebrain
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Bin mir da auch noch nicht so sicher. Von der Bilanz her bin ich mit meinen Kalorien ja im Minus. Vielleicht habe ich einfach noch zuviel Zucker dabei. Auf der anderen Seite habe ich letzte Woche 4 x Sport gemacht und dadurch evtl. schon Muskeln zugelegt. Keine Ahnung mal sehen.
20 jan 15 por membro: enduristi
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ist bei mir das selbe spiel..denke es liegt am muskelaufbau. vielleicht mal ne körperfett analyse machen lassen
20 jan 15 por membro: CurvyStacy
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Muskel ist immer gut, aber auch schwer das Zeug.... ;-)
20 jan 15 por membro: marcothebrain
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Ich hab jetzt auf die schnelle keinen guten Beitrag zu "Wassereinlagerungen im Muskel nach Training" gefunden. Aber da kann man sich mal einlesen... ;) Interessante Geschichte eigentlich :-)
20 jan 15 por membro: Tyarcy
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Im übrigen wenn du in der Woche 4x Sport machst wird der Muskel das Wasser auch nicht mehr hergeben. Da sagt man ungefähr 2 Tage...
20 jan 15 por membro: Tyarcy
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...das heißt dann wohl das 7 mal die Woche zu viel ist? Kann ich gar nicht glauben wollen. :-)
20 jan 15 por membro: marcothebrain
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Das ist mit dem Wasser deckt sich so ein bisschen mit meinen Erfahrungen. Am Tag nach dem Training habe ich eigentlich nie ne Abnahme, erst zwei, drei Tage später. Naja, so what. Einfach weitermachen, irgendwann geht es runter... ;-)
20 jan 15 por membro: enduristi
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Guter Gedanke weiter weiter weiter....
20 jan 15 por membro: marcothebrain
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