Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2015
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53,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1682 kcal
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Líp: 32,30g | Prot: 67,21g | Carbs : 301,17g.
Pequeno Almoço: Aipim (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido), Batata Doce Cozida, Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Almoço: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Banana, Seriguela, Abacaxi, Yoki Milho para Pipoca. Snacks/Outros: Maçã, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Banana Prata. mais...
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2403 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Musculação - 50 minutos, Caminhada - 1 hora, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de josifeliz
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