Jornal de Gendhis S, 08 jul 22

gaes ad yg bs bantu aku, aku blm paham betul tentang TDEE.
ini td coba hitung pake google, ini maksudnya aku harus makan di angka 1800 kalori/hari ya? targetku ini menurunkan BB nah, ad masukan gak untuk olahraganya tiap hari brp lama?

---

1072 kcal

Líp: 40,06g | Prot: 50,62g | Carbs : 128,25g.   Pequeno Almoço: Melon, Telur Goreng, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur Matang, Ikan Panggang, Tahu, Pakcoy, Wortel, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Sari Roti Roti Isi Krim Coklat, Gula Pasir, Jahe, Susu Murni, Melon. mais...

1571 kcal

Exercício: Fitness (Treino) - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...