Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 janeiro 2015
|
53,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1637 kcal
|
Líp: 31,12g | Prot: 74,96g | Carbs : 283,57g.
Pequeno Almoço: Abacaxi, La Violetera Castanhas do Pará, Banana Prata, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Optimum Nutrition Whey Protein, Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Aipim (Cozido). Almoço: Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Maçãs Fuji, Yoki Milho para Pipoca. Snacks/Outros: Seriguela, Abacaxi. mais...
|
|
1987 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 2 horas e 30 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de josifeliz
|