Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 fevereiro 2015
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52,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1282 kcal
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Líp: 21,45g | Prot: 85,29g | Carbs : 190,65g.
Pequeno Almoço: Cuscuz (Cozido), Batata Doce Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos. Jantar: Yoki Milho para Pipoca. Snacks/Outros: Presea Banana Desidratada, Melão Amarelo, Ducoco Água de Coco. mais...
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2230 kcal
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Exercício:
Limpeza - 5 horas, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 40 minutos, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de josifeliz
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