|
Fui ao medico e pesei.
Li sobre restringir o consumo de carbo liq em 20gramas...acho que eh impossivel para mim.
outra opção seria de 35 a 40g se quiser perder mais de 5kg, mas ainda nao sei se isso eh possivel (leia-se, se eu quero tanta restrição).
Acho que uma meta possivel e que nao vai me atrapalhar eh de 50 a 80gr. E avaliar. talvez alguns dias chegando em 100gr nao me prejudiquem.
Ainda preciso colocar em pratica a meta de retorno a atividade fisica. o pilates, vamos combinar, nao é exatamente uma atividade para quem quer emagrecer, fortalecer e melhorar disposição e condicionamento fisico..
vamos ver...
|
59 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1565 kcal
|
Líp: 84,35g | Prot: 89,57g | Carbs : 71,80g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Pão Francês Integral, Mangas. Almoço: Omelete, Ovo de Codorna, Charuto de Repolho, Repolho-Roxo, Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Agrião, Alface Rúcula, Salada Verde Mista, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Couve-Flor, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Skol Cerveja, Cerveja Light, Marilan Biscoito Amanteigado, Cappuccino. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Olha eu gosto de ler a bio das pessoas para conhecer melhor, então já vi que vc não quer só emagrecer mas enrigecer os músculos. Vc não vai conseguir isso se emagrecer muito rápido tipo + de 1 kg por semana pois perderá sua massa muscular. Quanto a atividade física vc já ouviu falar do insanity, são vídeo aulas que vc faz em casa. Eu ganhei musculos na coxa e bubum e perdi bastante barriga fazendo o programa. Ainda estou fazendo. Com relação a restringir os carbos vc pretende seguir dieta low carb? Tem uma galera aqui que pode te ajudar.
13 fev 15 por membro: AlyneCAndrade
|
Se tirar a farinha e o açúcar da alimentação vc já terá uma quantidade pequena de carbos por dia sem se preocupar em ficar contando as gramas. Priorize alimentos naturais, como legumes, verduras e frutas de baixo índice glicêmico, q têm fibras e mts nutrientes.
13 fev 15 por membro: MarcelleNB
|
Eu te recomendaria lowcarb em torno dos 50g de carbs... faça algumas experiências... retire leite, queijo etc. Qto a exercícios, inclua 2x / semana o HIIT... ñ se preocupe com o seu peso... lowcarb vai trabalhar sua saúde e medidas... peso é "bônus"... ;)
13 fev 15 por membro: rogerpaixao
|
Sim, Sim AlyneCAndrade. Quero seguir low carb. Na verdade esse meu peso antes de fazer o registro aqui foi mais uma estimativa com base na pesagem de 15 dias tras..e, hoje sim, eu realmente fui pra balança.
Nem fiquei empolgada assim pq acho que nao eh real a perda de 1kg nesse pouco inicio da dieta.
obrigada por compatilhar..quero muito a ajuda da comunidade!
13 fev 15 por membro: Alpaquinha
|
Ah então cola no Roger aí que ele sabe tudo de low carb só não coma do mesmo tanto que ele rsrssrsrs...
13 fev 15 por membro: AlyneCAndrade
|
Estou batalhando para tirar a farinha do meu caminho..meu problema maior eh a restriçaõ às frutas..amo as que tem maior indice glicemico.
Por isso vou concentrar mais meus carbos diarios nas frutas, qdo nao conseguir me esquecer delas!! rs
13 fev 15 por membro: Alpaquinha
|
Al... vc provavelmente está como a maioria da população... achando q curte + determinadas coisas q outras... isso é uma longa história... mas a questão é q o açúcar vicia como cocaína... escrevi essa semana sobre isso... os artigos q evidenciam isso estão em inglês... mas dê uma olhadela... se vc tentar, consegue olhar os gráficos e os resultados encontrados mesmo sem ler inglês (isso se vc ñ souber)... #tamusjumtus
13 fev 15 por membro: rogerpaixao
|
open mind total!! valeu |Roger
13 fev 15 por membro: Alpaquinha
|
Roger tem razão. Isso de achar q gostamos de determinados alimentos é vício, é psicológico mesmo! Nos primeiros dias é uma tortura, crise de abstinência mesmo, mas depois q seu organismo se acostuma a ficar sem açúcar ou farinha, vc passa a descobrir novos sabores e passa a gostar de alimentos q vc nem imaginava q gostaria tanto!
13 fev 15 por membro: MarcelleNB
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alpaquinha
|