|
.
|
1665 kcal
|
Líp: 44,32g | Prot: 144,60g | Carbs : 173,26g.
Pequeno Almoço: Atum Ralado Ao Natural Light, Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Itambé Iogurte Desnatado, Pasta de Amendoim, Dr. Oetker Gelatina Light Frutas Vermelhas. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Couve Manteiga Crua, Batata Doce Cozida. Jantar: Peixe-Espada Cozido, Kiwi, Ameixas, Nectarinas. Snacks/Outros: Globalprotein Whey Protein Concentrado, Globalprotein Bcaa, Café com Leite Desnatado, Banana Prata. mais...
|
|
1679 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jessmendes
|