|
Mazeretlerden arınınca oluyor. Vakitsizlikten spor yapamıyorum gibi kendime kızdığım 15dk bile ayırabilirim deyip yine de yapamadığım bir mazeretim var. Ama sadece makro ve kalori hesabıyla kilo vererek gördüm ki “ne yesem yarıyor” cümlesi de doğru değil. Doğru beslenince hiç aç kalmadan istediğim her şeyi yiyerek ama kalori ve makro hesabını yaparak kilo verebiliyorum. Doğru beslenmeyi öğrendim sıradaki hedefim spora zamanım olmuyor mazeretimden kurtulmak.
|
54,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1016 kcal
|
Líp: 36,77g | Prot: 57,73g | Carbs : 111,50g.
Pequeno Almoço: Namet Hindi Füme, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Jantar: Calve Acı Sos, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Schweppes Mandarin, İnegöl Köfte, Makarna. Snacks/Outros: Ülker Probis (28g). mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|