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multiple by 13
2184 calories
168 protein (*4) = 672
84 fat (168* 0.5) (*5) = 756
357 carbs. = 1428
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76,2 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2666 kcal
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Líp: 87,00g | Prot: 196,02g | Carbs : 279,18g.
Pequeno Almoço: MHP Up Your Mass, Silk Light Vanilla Soymilk. Almoço: Natural Whole Grain Brown Rice, Ground Turkey 90/10, Hispanic Tomato with Chicken Flavor Granulated Bouillon, Onions, Tomatoes. Jantar: Natural Whole Grain Brown Rice, Ground Turkey 90/10, Hispanic Tomato with Chicken Flavor Granulated Bouillon, Onions, Tomatoes. Snacks/Outros: Kroger Sugar Cookie, MHP Up Your Mass, Silk Light Original Soymilk. mais...
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2256 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de joselgranados
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