|
Saturday watching golf at friends. Sunday Father's day food. Way off line, but have to get it back
Waist 39.625
Stairmaster at health club 15 minutes at level 4 - heart rate about 120
Situps - did them tonight... started p90x
|
83,0 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2105 kcal
|
Líp: 77,73g | Prot: 85,90g | Carbs : 277,20g.
Pequeno Almoço: kashi heart to heart cereal, Oatmeal. Almoço: Premium Classic Uncured Pepperoni Pizza. Jantar: subway veggie delite. Snacks/Outros: Recovery, Buccaneer Joe's Unburied Treasure White Cheddar Corn Puffs. mais...
|
|
2329 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 27 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,4 kg por Semana
|