|
Прекрутейшая тренировка на плечи, больше двух часов. С одной стороны - вроде бы бессмысленно столько на одну группу работать, с другой стороны - за меньшее время я просто не выкладываюсь как следует. А выкладываться мне нравится.
Потянутая связка ещё болит, но уже не так сильно. Завтра нужно делать полный комплекс на ноги, разве что с меньшими весами (либо с предварительным утомлением). Кардио откладывается до полного исцеления. Есть надежда, что к выходным распогодится настолько, что можно будет расчехлить велосипед (а если нет - откручу пару часов на тренажёре).
По жратве: всё чаще срываюсь на переедание, очень трудно психологически и физически не пожрать какой-нибудь углеводки сверх меры. Особенно на ужин. На выходные буду читмилить, обожрусь пиццей до тошнотиков.
|
1666 kcal
|
Líp: 20,74g | Prot: 129,39g | Carbs : 255,05g.
Pequeno Almoço: John West Тунец Кусочками в Собственном Соку, Быстров Каша Овсяная с Черникой. Almoço: Чахохбили из Курицы, Смешанные Овощи (Замороженные), Компот из Сухофруктов, Хлеб Черный, Куриный Бульон, Коломенское Батон Нарезной. Jantar: Изюм, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Outros: Банан, Campina Сливки Порционные, Сахар. mais...
|
|
2819 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|