Jornal de Чумной суслик, 07 nov 22

Мои минус 63кг😁 Осталось столько же😁
Веду дневник похудения на канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu

---

2300 kcal

Líp: 96,37g | Prot: 171,76g | Carbs : 206,85g.   Pequeno Almoço: Магнит Хурма, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almoço: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Цветной Капустой. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Радужная. mais...

4034 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 7 horas e 7 minutos. mais...