Jornal de reglanchik, 07 nov 22

Обед после силовой на спину и грудь: Пшеничная каша, еуриная котлета из филе и яйца, хлебцы и огурцы

---

1393 kcal

Líp: 41,44g | Prot: 122,08g | Carbs : 129,87g.   Pequeno Almoço: Pretto Сыр Рикотта, Easy Product Псиллиум, Вода, Konoplektika Клетчатка Конопляная, Яйцо, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Зеленый Листовой Салат, Село Зеленое Молоко 1,8% Низколактозное. Almoço: Огурец (с Кожурой), Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие, Куриные котлеты, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Jantar: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие , Кабачок с нутом. Snacks/Outros: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Konoplektika Растительная Сгущенка Конопляная, Пятерочка Яблоко Красное, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. mais...

1570 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Musculação - 43 minutos, Descansar - 14 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas. mais...