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udah kalori maintenance tapi kok bb makin naik ya?, cara ngestabilin bb gimana sih?, gampang banget naiknya seminggu naik 2kg
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47 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2000 kcal
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Líp: 67,84g | Prot: 100,02g | Carbs : 243,77g.
Pequeno Almoço: Tempe Goreng, Sambal Goreng, Ikan, Nasi Merah. Almoço: Kobe Bumbu Nasi Goreng Super Pedas, Nasi Merah, Cap Cay Kuah. Jantar: Gery Saluut Coconut Roll, Kerupuk / Biskuit, Kue Coklat (tanpa Campuran), Bakso dengan Saus (Campuran), Getuk. Snacks/Outros: Siomay, Cap Cay Kuah, Cadbury Dairy Milk Black Forest, Tahu Bakso, Tempe Goreng. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Tipe ny sama dengan aku ka , jd wlpun jml kalori ttep terjaga , klo mau turun taw stabil msti eat clean , jd klo kelebihan minyak , gula taw garam jdiny naik ,
30 nov 22 por membro: anggri subakti
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Angkat beban nya ditambahin rep
30 nov 22 por membro: Nadya Novittha
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Histórico de Peso de ppengenkurus
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