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Hoje foi top mesmo tendo dirigido mais de 200km e tido um estresse danado fui treinar .
30 Minutos No simulador de escada
15 De esteira corre/caminha rápido
1 Hora de Musculação treino de peito,ombro e triceps .
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786 kcal
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Líp: 14,71g | Prot: 76,01g | Carbs : 76,69g.
Pequeno Almoço: Café com Leite e Açúcar. Almoço: Peito de Frango, Cuscuz (Cozido), Arroz com Cenoura. Jantar: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Parboilizado Cozido, Cuscuz (Cozido), Café Brasileiro Café com Açúcar. Snacks/Outros: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . mais...
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1890 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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