Jornal de erlitachan, 24 dez 22

awal diet defisit kalori tp blm bnyk literasi, makannya serba kukus/rebus, alhasil bosan dan jadi ga konsisten. tnyt diet defkal jg ttep bs makan enak. bumbu & minyak penyumbang kalori skip aja. (nasi 100gr, tumis pepaya muda + mie shirataki, sarden)

---

1475 kcal

Líp: 17,80g | Prot: 75,41g | Carbs : 251,87g.   Pequeno Almoço: Bawang Merah, Pepaya Muda, Shirataki Mie Kering, Nasi Putih, GaGa Sarden, Asahi Sarden Saus Pedas. Almoço: Tropicana Slim Sweetener Classic, Totole Kaldu Jamur, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Pepaya Muda, Shirataki Mie Kering, Nasi Putih, GaGa Sarden, Asahi Sarden Saus Pedas. Jantar: Bakmi GM Bakmi Jawa, Nasi Putih. Snacks/Outros: Buah Anggur, Buah Pir. mais...