Jornal de ksufit1018, 03 jan 23

Месяц буду тренить только с собственным весом и небольшими гантелями, плюс один полностью белковый день в неделю. Вряд ли за месяц будут какие-то радикальные изменения, но хочется посмотреть. Почему-то пришло полное осознание, что я иду на туда. До этого все мое похудение сводилось лишь к контролю калорий без буду, и вообщем-то меня все устраивало. Но посмотрев свои фото от марта, когда ещё была в строю и не набрала, мне они не зашли. За две недели перед НГ начала добирать белок 110-120 а угли держать до 200 и уже сразу почувствовала, что это даёт результат. Сегодня решила провести треню, чисто на ковре, и о чудо я первый раз почувствовала мышцы, которые никогда не чувствовала, меня будто током прошибло от понимания того, что я должна ощущать при тренировке. Это было будто - здравствуйте мы ромбовидные, здравствуйте а я задняя дельта, а я средняя... ты чувствуешь да.. это я зубчатая.. Все время, что я тренировалась я чувствовала только широчайшую и трапецию, всегда, при чем трапеция кричала, а дай-ка я тут тоже включусь, почти всегда. Я сегодня посмотрела после трени на себя в зеркало, а у меня в первые, почти прямая спина, правда жопа тоже знатно опустилась... но как говорится, поднимем. Вообщем день открытий спустя 1.5 года тренировок. Я очень счастлива.

82,2 kg Perdidos até agora: 24,9 kg .    Ainda faltam: 14,2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1603 kcal

Líp: 94,72g | Prot: 154,00g | Carbs : 33,87g.   Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Домашний Вкус Холодец Домашний, Горчица, Индилайт Кампана, Сыр-Бор Сыр Российский. Almoço: Бургер Кинг Латте без Сахара, ВкусВилл Цыплёнок-Табака Охлаждённый, Умалат Сыр Сулугуни. Jantar: Ruslab Soy Isolate Шоколад, Белый Город Молоко 2,5%, Горчица, Домашний Вкус Холодец Домашний, Dolce Granto Сыр Пармезан. mais...

2121 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...