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Vamos lá pra quem quer perder aquela barriguinha de verme...rsrs e deixar o bumbum bonito e empinado, corpo durinho....hum?
Quero convidar a fazer comigo 90 dias de HIIT, elaborado para queimar gordura de forma intensa e ganhar massa magra, seus movimentos prometem maior eficácia de horas de treinos em academias. São divididos em: Alpha 1 mês, Beta 2 mês e Gamma 3 mês. O Focus T25 não é igual ao insanity é do mesmo treinador com duração menor. 25 min.diário.
Baixe completo todos os videos pelo Ares, um programinha de baixar músicas e videos, coloque lá T25 alpha beta gama, assim vai baixar os 3 numa pasta só, dentro tem os vídeo para cada dia, e tem um calendário qual o exercício fazer no dia, super fácil. Qualquer coisa estou aqui...vms fazer juntos????
*Não esquece de continuar a alimentação low carb a risca, para ter um resultado perfeito....
Tire fotos no primeiro dia, 30, 60 e 90.
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460 kcal
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Líp: 33,72g | Prot: 33,96g | Carbs : 4,95g.
Pequeno Almoço: Água, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café ou Creme de Leite (Light). Almoço: Água, Frimesa Linguiça de Pernil. Jantar: Frimesa Linguiça de Pernil, Água, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Queijo Parmesão (Ralado). Snacks/Outros: Água, Feel Good Chá Vermelho com Amora, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café. mais...
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2609 kcal
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Exercício:
em Pé - 3 horas, Caminhada - 1 hora e 20 minutos, Lavar Roupa - 20 minutos, T25 - 25 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Amamentar - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 35 minutos, Cozinhar - 30 minutos. mais...
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