|
back to fatsecret hehe temen" mau nanyaa kenapa yaa bb ku cepet banget naiknyaa padahal makan udah di kalori maintenance, karbo, serat sama protein udah pas (kadang kelebihan protein sama karbo sih haha) olahraga angkat beban pake dumblle tiap hari pengenya sih bb stuck malah makin naikk haha tutor dong cara stabilin bb
|
48 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1800 kcal
|
Líp: 42,89g | Prot: 95,87g | Carbs : 264,69g.
Pequeno Almoço: Telur, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah. Almoço: Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, KFC Original Recipe Chicken, Nasi Merah. Jantar: Tempe Rebus, Nasi Merah, Tahu Bacem. Snacks/Outros: Bakpao. mais...
|
|
1508 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Fitness (Treino) - 30 minutos, Descansar - 23 horas e 5 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|