Jornal de Mis`ka, 11 fev 23

Kevyt grilliruokafantasia: Atria kevyet kalkkunanakit, "ranskalaiset"airfryerillä, chipotlesoosi 0% kreikkalaisesta jugurtista ja "villen adjinkasta" sekä melkeen fetasalaatti ja Lidlin IPA. koko setti ~600 kcal. :) ei paha.

---

1880 kcal

Líp: 41,98g | Prot: 202,57g | Carbs : 165,39g.   Antes do Pequeno Almoço: Kevytmaito 1,5%, Kevytmaito 1,5%, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Pequeno Almoço: Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Kaurapuuro, Suomalainen Mustikka, Mansikat. Almoço: Jälkiuunipala, Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Polar 15%, Oivariini. Lanche: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate. Antes do Jantar: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Jantar: Lidl IPA Non Alcoholic, Pitted Kalamata Olives, Salaattijuustokuutiot 5%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaattipyree, Villen Adzika, Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, Valkosipuli, Atria Rehti Kevyt 5% Kalkkuna Nakki, Peruna. Ceia: Supermass Nutrition Good Night . mais...

2753 kcal

Exercício: Gym (Ginásio) - 1 hora e 38 minutos, perusaineenvahdunta - 1 hora, Samsung Health - 21 horas e 22 minutos. mais...