la recomposicion es muy dificil y minimo tenes que estar en mantenimiento. y si estas recuperandote de un tca te tendria que supervisar algun profesional.
16 fev 23 por membro: LucasOscar
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Ademas por lo que medis no se si te hace falta pesar 47kg, recomponer es mantener el peso no seguir bajando
16 fev 23 por membro: LucasOscar
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hace mucho no me preocupo por actualizar los números por acá, 47kg es una meta vieja que me parecía más sana que 42kg, pero actualmente no me importa quedarme con el peso que tengo o incluso subir un poco más si eso significa que voy a ganar masa muscular
16 fev 23 por membro: limdia
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supongo que si es tan difícil entonces por ahora debería apagarme a las fases de definición y volumen como el resto de las personas
16 fev 23 por membro: limdia
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Lo que es seguro es qe si estas ya peso del lado bajo no te conviene hacer deficit, para aumentar masa muscular necesitas aunque sea un pequeño superavit o a lo sumo mantenimiento, pero en mantenimiento es mucho mas lento el proceso de perdida de grasa y ganancia muscular
16 fev 23 por membro: LucasOscar
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la recomposición se da en casos aislados, con un deficit minimo o mantenimiento y entrenamiento de fuerza, es algo que pasa, no algo que se hace
16 fev 23 por membro: Ale_Sosa
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No. No vas a aguantar mucho tiempo con calorías tan bajas. Es probable que pierdas músculo. Pensalo al revés. Mejora tu entrenamiento y gasto para que lo que comes te permita perder grasa y sostener músculo.
18 fev 23 por membro: El Titán Encadenado
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Cómo decis mejor tener una etapa sostenida de ganancia muscular (y rendimiento en el gimnasio). Meses después podés intentar una definición. Si no tenés músculo ni rendimiento físico no va a haber nada que definir.
18 fev 23 por membro: El Titán Encadenado
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Estás comiendo muy poquito y el cuerpo va a tratar de retener todo lo que le des. Vas a ver mejores resultados comiendo más suena contra intuitivo pero confia
18 fev 23 por membro: satu-vicky
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muchas gracias por sus consejos, me hacen ver las cosas desde una perspectiva más racional. voy a tratar subiendo mis calorías +100 con cada semana al mismo tiempo que aumento el peso que levanto en el gimnasio
18 fev 23 por membro: limdia
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yo voy al gym hace 1 año y no veo tantos resultados ya que no consumo la suficiente proteina en mis platos :(
21 fev 23 por membro: aldanalasaña:)
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