|
vyötärön ympärys 123 ➡️ 119
suurin osa oli varmaan vettä ja turvotus alkaa vähän häviämään kun on kiinnittänyt huomiota että mitä syö ja kuinka paljon
|
111,1 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 26,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1923 kcal
|
Líp: 50,22g | Prot: 145,88g | Carbs : 217,95g.
Pequeno Almoço: Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Porkkanat, Kotimaista Kirsikkatomaatti, Kurkku, Rainbow Tonnikalapalat Vedessä, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Puls Nutrition Double Chocolate Whey Protein Powder, Saksanpähkinät, Maitokahvi. Almoço: Porkkanat, Peruna, GoGreen Punaiset Linssit, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Suola. Jantar: Tonnikalalasagne. Snacks/Outros: Megaforce Juiced Mango , Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Puls Nutrition Double Chocolate Whey Protein Powder, Omenat (Gala), Kiivi, Omenat (Gala), Lidl Suomalainen Herukkasekoitus, Elovena Kauralese, Double Chocolate Whey Protein Powder, Myllyn Paras Kaurapuuro, Banaanit, Maapähkinävoi. mais...
|
|
2907 kcal
|
Exercício:
Yoga - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Descansar - 17 horas e 14 minutos, Dormir - 6 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|