|
Przegladalem ostatnio dziennik Robercika Dynamita i zaciekawil mnie jeden fakt. Mianowicie koles przy 2800kcal jadl 1,75g bialka co mu dawalo około 150g na dzień. A jeszcze lepsze jest to, że większość pochodziła z takich produktów jak" kasze, płatki, mleko, bułki" cenniejszym źródłem u chłopa był np twaróg, odżywka bądź jakieś mięso, którego i tak było mało. Z wyliczeń wychodziło że jadł czystej ilości białka około 70-90g reszta z tzw. gorszej jakości produktów istniejących w węglowodanach.
Co lepsze rósł, palił fat i mięcha nie ubywało.
Patrząc na siebie jak jadłem czysto to wychodziło mi spokojnie 120-150g czystej ilości białka i nie zauważyłem żadnej różnicy jak jadłbym bardziej śmieciowe żarcie.
Zastanawia mnie czy nie spróbować na sobie zejść do 1,75g białka wtedy bede miał około 125g na dzień. i resztę lecieć ww lub t.
Tak czy siak i tak wbije sie ponad to wiecej protein bo inne źródła dołożą do puli.
Jakieś sugestie ekipa? :]
|
1613 kcal
|
Líp: 52,10g | Prot: 168,62g | Carbs : 111,84g.
Pequeno Almoço: Melvit Otręby Pszenne Prażone, Biedronka Galaretka, Łowickie WPC 80%. Almoço: KFD Dietetyczna Galaretka, Kasza Gryczana Kasza Gryczana Prazona Plony Natury Biedronka, Indykpol Piers z Indyka bez Skory Kk. Jantar: Jajko Kurze Cale Kk, Orzeszki Ziemne. Snacks/Outros: Kasza Gryczana Kasza Gryczana Prazona Plony Natury Biedronka, Delikate Twaróg Klinek Chudy 0% Tłuszczu. mais...
|
|
2570 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 6 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 8 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|