|
Дефицит для себя считала вот по этой формуле. Может кому пригодиться. Если цель меньше 20 кг - для расчета берите свой текущий вес, если больше 20 кг - то берите для расчета желаемый вес ( если прям много скидывать цель лучше поделить на этапы)
|
426 kcal
|
Líp: 21,79g | Prot: 28,05g | Carbs : 27,74g.
Pequeno Almoço: Аютинский Хлеб Хлеб Порционный Овсяный, Hochland Сыр Плавленый Чеддер, Помидор Тушеный, Шампиньоны Жареные, Омлет с Молоком. Snacks/Outros: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ajrinababy
|