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👣👣👣🏃♀️🏃♀️🏃♀️💪
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1419 kcal
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Líp: 53,31g | Prot: 68,57g | Carbs : 172,88g.
Pequeno Almoço: Lidl Salatgurke, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Aldi Party Garnelen, Spiegelei ohne Fett, Zwiebeln, Bellasan Sonnenblumenöl, Büsch Kerniges Büsch. Jantar: Weintrauben, Erdbeeren, Bircher Müsli, Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett, Leinsamen, Aprikosen, Geschälte Sonnenblumenkerne. Snacks/Outros: Granny Smith Äpfel, Speiseeis, Milbona High Protein Quarkriegel, Ja! Latte Espresso. mais...
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 Comentários
Wow, bravo! 👏🏻👏🏻👏🏻🤩 Bei mir passt das Essen, aber die
Bewegung nicht 😅
09 jul 23 por membro: Chocoholic85
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09 jul 23 por membro: sjw*
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Bin auch eher bei chocoholic. 😉
09 jul 23 por membro: ETOSA
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Wow ist ja unglaublich 👍🙋♀️
09 jul 23 por membro: Süsse 60+
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09 jul 23 por membro: nöhöhöhö
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wow, das ist ja echt unglaublich!! Da kriegst einige Schritte zusammen!!
09 jul 23 por membro: Dienstag81
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Danke euch, ihr Lieben! 🫶 Ich war bislang auch immer eher stark beim disziplinierten Essen & akribischen tracken, aber aktuell fällt es mir total schwer, nicht alle möglichen Gefühle mit Essen zu kompensieren & in alte Muster zu fallen 😮💨🙄.
Der Sport hilft dabei echt enorm, ich hab mir in der Reha angewöhnt, früh aufzustehen & genieße es gerade so richtig, morgens wenn es noch kühl ist, meine Runden zu drehen. Erst mit dem Hund und dann alleine walken/Joggen in Intervallen. 🏃♀️👣🎯
später am Tag kommen dann meist noch Ergometer, Crossi, Flexistab und/oder Hula Hoop dazu 💪🚴♀️.
Ich trete der Drpression & der PTBS gerade ordentlich in den A*****, also, ich versuche es wenigstens 🤷♀️
Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche! 🥰🤗🫶🌈
10 jul 23 por membro: Kontrastreich
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Krass voll am rum flitzen….
10 jul 23 por membro: elde03
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Respekt vor dieser krassen Leistung
10 jul 23 por membro: ines-h
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10 jul 23 por membro: Lolli-1
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