Jornal de reglanchik, 17 jul 23

Доброе утро🤗Ленивая овсянка на десерт к основному завтраку: 30гр.геркулеса,100гр.питьевого йогурта,стевия,размешать и переложмть в формочку,сверху 50гр🍓джема (ягод),30гр.растопленного шоколада🍫

---

1513 kcal

Líp: 51,27g | Prot: 141,34g | Carbs : 133,69g.   Pequeno Almoço: Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Свитлогорье Творог 2%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Активия Натуральный Биойогурт Питьевой, Махеевъ Джем Клубничный без Добавления Сахара, Геркулес Геркулес Традиционный. Almoço: Первая Свежесть Бедрышки Цыплят-Табака, Denmax Сыр Мягкий, Перекресток Персик, Зерница Макароны Ракушки, Огурец (с Кожурой). Jantar: Протеиновые булочки, Зеленая Линия Рикотта Сыр Мягкий 45%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Polar Палтус Филе Порционное. mais...

1586 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 2 minutos, Musculação - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...