Jornal de reglanchik, 06 ago 23

Завтрак плотный,вкусный на 460 ккал.Давненько я не использовала семена чиа,настало их время😄 Творог, чиа/молоко/творожок/голубика🫐 с арахисовой пастой🥜🤤

---

1427 kcal

Líp: 45,45g | Prot: 113,00g | Carbs : 139,34g.   Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Голубика, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Свитлогорье Творог 2%, Рогачев Молоко 1,5%, Голубика, Foodart Семена Чиа Темные. Almoço: Молочные Продукты Пушкиногорья Сыр Рикотта 7%, Зеленый Листовой Салат, Аладушкин Хлеб Ржаной Честный Состав, Печëночный торт, Помидоры, Макфа Макароны Спирали. Jantar: Зеленая Линия Конфета Протеиновая с Кешью, Помидоры, Куриное филе в панировке. mais...

1593 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 7 minutos, Musculação - 48 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...