|
|
1267 kcal
|
Líp: 39,29g | Prot: 68,57g | Carbs : 130,73g.
Pequeno Almoço: Bombbar Топпинг Шоколад, С.Пудовъ Мука Рисовая, Nescafe Кофе 3 в 1 Капучино , Bombbar Протеиновые Панкейки Малина, Parmalat Молоко 0,05%, Яйцо. Almoço: Магнит Соус Кунжутный Vegan Line, Помидоры, Бабкины Семечки Семечки, Белая Дача Весенний Микс, Грин Рэй Молодой Горошек Нежный, Мегас Хлеб Ржаной, Соевый Соус, Индилайт Филе Индейки на Пару, Мистраль Рис Басмати. Jantar: Martini Asti, Fish House Икра Имитированная Лососевая, Greenadini Крем-Паста с Кальмаром "Сливочная", Челны Хлеб Хлеб Цельнозерновой, Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо без Жира. Snacks/Outros: Snaq Fabriq Coco White Choco. mais...
|
|
 Comentários
Точно такой же результат выдала и мне это программа) вес похож, рост 163 и 34 годика)))
28 ago 23 por membro: AlenaEngel
|
28 ago 23 por membro: Eva.fartovaya
|
28 ago 23 por membro: паралич
|
и мне)
160/46 кг возраст 35🤭
28 ago 23 por membro: TamaraTerziyan
|
28 ago 23 por membro: ElenaPay
|
28 ago 23 por membro: Meri-Gemma
|
Подскажите программу или сайт
28 ago 23 por membro: dinylя
|
Делюсь https://alena-rightfood.ru/calc#
28 ago 23 por membro: Eva.fartovaya
|
TamaraTerziyan подскажите какого кбжу приедрживаетесь? Какая у вас активность?
28 ago 23 por membro: Eva.fartovaya
|
Eva.fartovaya
БЖУ стараюсь держать 30/30/40
из активности 15-20к шагов, 2-3 силовые тренировки в неделю (либо дома, либо в зале)
28 ago 23 por membro: TamaraTerziyan
|
тогда конечно сайт считает, у меня низкая физическая активность, прогулки с детьми редко дотягивают до 10т шагов в день, а расчёты предоставляют практически одинаковые🤪
28 ago 23 por membro: Eva.fartovaya
|
Мне посчитала 1305 min/1386 norm/1631 max. Но я худею на 1450-1550. Наверное, у меня не совсем сидячий образ жизни, хотя я чисто офисный планктон. И да, на 1386 я сорвусь, и точно буду несчастна и голодна.
28 ago 23 por membro: lelask.ll
|
lelask.ll а какой у вас рост?
28 ago 23 por membro: Eva.fartovaya
|
Рост 162, возраст 48, вес в программку поставила 68 кг, (в этом месяце он скачет в коридоре с 65,5 до 69, пока не понимаю, какой он у меня точно).
28 ago 23 por membro: lelask.ll
|
lelask.ll делаю вывод, что считает этот сайт, как попало😝 Хочется иметь какой-то ориентир. Сейчас у меня вес снижается при низкой активности и калорийности 1200-1300ккал бжу 40/20/40 даже обьедаюсь ,хотя раньше не следила за бжу и 1600ккал было мало🤯
29 ago 23 por membro: Eva.fartovaya
|
По крайней мере он точно считает ниже фэтсикрет.
29 ago 23 por membro: lelask.ll
|
И ещё интересная пропорция бжу. Сикрет предлагает в процентах бжу 18/37/45, а программка 60/31/10 в %. Я пересчитала предложенные в программе граммы в пропорцию. То есть, значительно больше белков, чуть меньше жиров и очень мало углеводов. Ну может, если такую пропорцию держать, я буду надеяться. Хотя сейчас осень самое время фруктов ягод овощей и бахчевых культур. На белки смогу надевать зимой. Надо попробовать. Вдруг чувство голода снизится?
29 ago 23 por membro: lelask.ll
|
Надеяться, что чувство голода снизится при большом количестве белков.
29 ago 23 por membro: lelask.ll
|
lelask.ll
Сужу по себе, если не ем достаточно углеводов и жиров сытости нет. Могу съесть и 4 гр. белка на кг. веса, толку 0
29 ago 23 por membro: TamaraTerziyan
|
lelask.ll месяц слежу за нормальным количеством жиров белков и углеводов и забыла что такое дикий голод, 2 пмс позади без срыва,обычно в эти моменты не могу удержаться и сметаю все на своём пути
29 ago 23 por membro: Eva.fartovaya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Eva.fartovaya
|