|
Paino ei hirveästi heittele, kuntosalitreeni ja pyöräily tuntuu kuitenkin selvästi vaatteissa ja näkyy peilissä. En ole kesän aikana merkinnyt ruokia lainkaan, maanantaina aloitin kahden kuukauden jakson jonka aikana jatkan treeniä JA merkitsen kaikki syömiset.
|
94,8 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1956 kcal
|
Líp: 81,45g | Prot: 115,55g | Carbs : 191,41g.
Pequeno Almoço: Maitokahvi, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Myllyn Paras Kaurapuuro. Almoço: Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Valio Kermaviili, Kasvispihvit, Valio Emmental Juustoraaste, Keskisen Mylly Kaurasuurimo, Urtekram Kikherne, Mozzarellajuusto, Pirkka Tomaatti, Kurkku, Palsternakka (Kypsennetty), Jäävuorisalaatti, Pakasteherneet. Jantar: Heinz Tomaatti Ketsuppi, Kasvispihvit, Kalapuikot. Snacks/Outros: Pirkka Cashewpähkinä, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Mustikka, Arla Keso Raejuusto, Elovena Pikapuuro Omena Kaneli. mais...
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|