Jornal de hagalaz, 18 ago 15

Не плавай под водой. 

Не переживай, в зале всегда есть дежурный тренер. Иди прямо к нему, и он всё тебе покажет и подскажет. Всё будет здорово! )) 

с программой вопрос неоднозначный и найти можно дофига всяких, а насчет упражнений и тренажеров, есть хорошая книжуля-гайд, Фредерик Делавье "Анатомия силовых упражнений" 

Лучше сразу бери тренировки с персональным тренером. Он тебе и программу составит и покажет технику 

Сразу делавье, это сильно)) для начинающего главное сначала тягу к залу не отбить!)) 

не знаю, я когда в зал пошла мне хотелось заранее знать какой тренажер для чего и как в нем ножкой-ручкой дрыгать, чтобы правильно :D но вообще я за базу со свободными весами. тренажерчики уже на потом 

Я считаю что тренажеры всё же полезны для новичков. Со свободными весами технику ж надо поставить, понимание с опытом приходит. Тренажеры же тут спасают( хотя если вы не стандартной комплекции, то могут и навредить)  

так ее все равно придется ставить, рано или поздно :D а тренажеры не дают такой равномерной нагрузки, исключая из работы многие важные звенья, плюс, в тренажерах траектория зачастую не самая "естественная" для тела. база не спроста же называется базой)) все сугубое имхо