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Primeiro mês de dieta, treino e boas noites de sono, e é só o começo… 👊🏾🏃🏾🙃
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2950 kcal
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Líp: 104,48g | Prot: 218,85g | Carbs : 285,57g.
Pequeno Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Camil Feijão Carioca Cozido, Kafta, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Almoço: Macarrão com Molho de Carne. Jantar: Polleto Farofa Gourmet Natural Costelinha com Limão , Carioca Feijão Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Outros: Banana Nanica. mais...
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 Comentários
Puts, 12kg em 1 mês 👏🏽
Quantas kcal come por dia?
02 set 23 por membro: JoseViniSant
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incrível, uma mudança grande em 1 mês, parabéns.
02 set 23 por membro: mannumontenegro
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02 set 23 por membro: ladykatherynne
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02 set 23 por membro: AnneKahro
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03 set 23 por membro: Talipizzo
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tá indo super bem!!! pro primeiro mês deu muita diferença
03 set 23 por membro: annaluisagalan
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03 set 23 por membro: Nilton139
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Uai credo, no primeiro mês eu perdi 30 dias kkkkkkkk to brincando. Conta suas estratégias p gente 🤭
03 set 23 por membro: @monesarada
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vc consome quantas calorias diarias? parabéns
03 set 23 por membro: moraeis lana
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caramba mano, no primeiro mês vc perdeu a minha meta de 6 meses....hahaha. Boa !
03 set 23 por membro: AIe B
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KD ele que soltou essa bomba sem falar pra gente o segredo por trás... acho que fez jejuns prolongados
03 set 23 por membro: deehh77
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surreal , parabéns pela determinação
03 set 23 por membro: Ericaaaaaaaaaas
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Parabéns! incrível! 👏🏽👏🏽👏🏽
03 set 23 por membro: cris283
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alimentação e exercícios é tudo
03 set 23 por membro: AboborinaFat
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03 set 23 por membro: Eliana MS
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meu irmão, isso mostra que vc tem um potencial absurdo para meter um shape top. aproveite e explore isso, já deu certo, agora é melhorar mais a casa dia. sucesso
04 set 23 por membro: Vinicius Souza
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Mas olha ele 👏🏻👏🏻👏🏻 que resultado bom para pouco tempo
06 set 23 por membro: Sil Sloboda
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Parabéns 👏👏👏👏 isso nos ajuda a não desistir 😃
06 set 23 por membro: helencleber
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parabéns. força e foco é tudo
06 set 23 por membro: Patrícia Parras
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