Jornal de reglanchik, 14 set 23

Продлила абонемент в зал еще на 1 год и 5 месяцев.Отходила ровно 1 год, результат мне отчетливо виден.Начинала худеть с домашних тренировок,потом zumba, а спустя год зал.Я не стремлюсь к большой 🍑,просто хочу подтянутое тело.Хочу жить в гармонии с собой🙌

---

1475 kcal

Líp: 47,00g | Prot: 121,93g | Carbs : 140,52g.   Pequeno Almoço: Лента Какао Порошок, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Яблоко Зеленое, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Яйцо, Брест Литовск Сыр, Домик в деревне Молоко 2,5%. Almoço: Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко, Barilla Спагетти, Рестория Шеф Азу Индейки, ФЭГ Свекла Отварная, Navifood Урбеч из Тыквенных Семечек. Jantar: Лента Говядина Котлетное Мясо, Шпинат, Салат Айсберг, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Помидоры, Bravolli Нут Отварной. mais...

1533 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 25 minutos, Musculação - 47 minutos, Descansar - 13 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...