|
Ох решила я на вечер задать уж очень интересующий меня вопрос )Вечер добрый ,я здесь новичек,да и вообще в нормальном питании и здоровом образе жизни .Весила я56-57 кг в основном при росте1,65,фигура у меня груша )(устраивает),но поправилась до63,хочу вернуться в свой вес и при этом подтянуть тело .Со спортом я не дружу,никогда не занималась ,да и вообще не особо гибкая.Работа у меня средне интенсивная )Скажем физически не особо перегружена ,больше стоячая.Вообщем в чем мой вопрос ?Каким спортом при похудении вы занимаетесь ?в спортзале ,или дома .Какие тренировки ?Что именно делаете ?Меня беспокоит мой ненавистниц валик на животе ,не особо большой живот ,но он есть ,и это валик 🙈Хочу от него избавится .Кто уже избавился ,как это у вас было ,можно ли соблюдая дефицит калорий с ним распрощаться ?Или что может параллельно этому помочь ?Если тренировки то какие?И конечно как придать рельеф животику ☺️Спасибо всем кто поделится ❤️
|
1824 kcal
|
Líp: 100,16g | Prot: 84,78g | Carbs : 169,94g.
Pequeno Almoço: Сильпо Сырники, Ичня Сгущенное Молоко, Класс Зразы с Мясом, Колбаса Варено-Копченая, Жареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Almoço: Кофе с Сахаром, Сильпо Сырники, АТБ Сгущённое Молоко, Кофе с Сахаром, Класс Зразы с Мясом. Jantar: Помидоры, АТБ Сгущённое Молоко, Сильпо Сырники, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Кабачки Жареные. mais...
|
|