Jornal de ammanahr, 14 out 23

Lauk di nasiin huhuuu. Ada ide gak sih masak ayam biar gak bosen?:'D btw ini emg porsi besar, alias ngejar protein harian+kalori yg agak banyak:'D

---

2131 kcal

Líp: 63,10g | Prot: 162,48g | Carbs : 226,07g.   Pequeno Almoço: Dodol, Roti Gandum, Skippy Chunky Peanut Butter. Almoço: Maestro Light Mayonnaise, Mama Suka Rumput Laut Panggang, SuperIndo Tuna Chunk in Vegetable Oil, Nasi Putih. Jantar: Saori Saus Lada Hitam, Saori Saus Teriyaki, Dada Ayam, Saori Saus Lada Hitam, Proteina Daging Analog Irisan, Tempe, Nasi Putih. Snacks/Outros: Dodol, Pisang, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. mais...

2324 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Gym (Ginásio) - 2 horas e 30 minutos. mais...