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Começando uma nova rotina. agora tbm com academia. vamos ver como vai ser. acredito q na balança, não verei tanta mudança. Vou observar medidas e fotos😊
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61,8 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1188 kcal
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Líp: 25,81g | Prot: 73,83g | Carbs : 168,22g.
Almoço: Freegells Freegells Gum, Mamão, Batata Inglesa Cozida, Beterrabas, Cenouras, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Jantar: Piraquê Biscoito Goiabinha, Café com Leite Integral, Mamão. Snacks/Outros: Café com Leite Integral, Fini Marshmallow Torção Recheadinho, Marilan Biscoito Amanteigado Leite, Dicampi Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Francês. mais...
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2171 kcal
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Exercício:
Elíptica - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Passadeira - 20 minutos, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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