Jornal de AntonMorozenko, 31 out 23

И к слову об «умных весах» - по итогу прошлой недели минус пол кило мышц, но при этом такой буст в силовых. Да, только второй месяц регулярных занятий, неврологическая адаптация, креатин как раз не пил в прошлую неделю, но таки показатели в силовых не обмануть, и алгоритмом они не ошибутся. Прикольно отмечать такие вещи:) Ну и в итоге научился более скептически относиться к цифре на весах, и лучше прислушиваться к реакции организма. 

Антон, шо такое дилоуд? Гугл говорит, что это какой-то новый репер, но вряд ли новый репер повлиял на твои силовые)  

То я всё посматриваю хлопцев с Renaissance Periodization, ведущий их, доктор Майк Андо профессор в Бостонском колледже) Большой упор делают на мышечное и системное утомление, мол, надо держать под контролем соотношение утомления к стимулу, чтоб второго было больше, а первого - меньше. В итоге мезоцикл (тренировочный цикл, 4-8 недель) состоит из фазы аккумуляции, когда мы стимулируемся, всё больше и больше; а вот как накопится системное утомление - производим дилоуд, чем завершаем мезоцикл, после чего начинаем его с начала (продвинутые атлеты подрезают в начале вес/повторы до минимально эффективного, чтоб дольше аккумулировать, у меня же, новичка, всё наоборот подскочило страшно). Сам дилоуд, по сути, тренировочная неделя, но с уменьшением веса/сетов. Обычно пол недели тренировок - половину подходов убрать, вторую половину - и половина подходов, и вес -50%. Я на 4 неделю это намутил чисто посмотреть - а оно вон как, очень удивился) Если вдруг встряну/устану - буду в будущем пользоваться. Вроде неделя легкая была, а потом вон оно как 

Только я вес не вдвое срезал, а на 10 кило, забыл добавить. На скрине видно, но всё же) 

А, ну по сути вариант периодизации нагрузки, если по-колхозному говорить, где дилоуд - "лёгкая неделя" между циклами прогрессии нагрузок, я правильно понял? Надо будет глянуть при случае этого профессора твоего. А про весы - моим сяомивским точно доверять не стоит, они явно жир/мышцы/воду криво считают. У тебя мож посерьёзнее весы, но все равно, мне кажется, погрешности большие будут. 

Кстати, про весы ща подумал, как вариант причины: ты убрал креатин -> из мыщц ушла вода -> весы посчитали уменьшение мышечной массы.  

Лёгкая неделя звучит правильно) Я прост к англоязычным словечкам привык, нашенские термины непривычны. За весы - они ж всё равно импеданс по нижней половине считают, а дальше алгоритмом прикидывают, там точности немного; но на линию графика можно смотреть, вверх-вниз. Тоже думаю на креатин, плюс в отпуск вышел во вторую половину недели - шаги упали с 20к до 3к, подрезал калораж взамен. Меньше хожу - меньше накачивает крови - меньше вес мышц ног. Раньше застремался бы с цифр, а теперь и понимаю, что к чему, и силовые успокаивают:)