|
Takıldım kaldım yaa..
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1186 kcal
|
Líp: 34,38g | Prot: 89,66g | Carbs : 131,64g.
Pequeno Almoço: Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kuru Kayısı. Almoço: Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Jantar: Kepekli Ekmek, Çupra. Snacks/Outros: Muz, İncir, Nescafe 3 Ü 1 Arada. mais...
|
|
2196 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Sauna - 10 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 36 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Dormir - 9 horas, Descansar - 12 horas e 34 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Esmabyk
|