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Hj depois de ver tantos antes e depois, fiquei motivada e quero motivar tbm. Ja se foram -14kgs na balança desde q comecei meu processo a 7 meses e meio. perdi esse peso nos 5 meses e meio, desde entao venho mantendo. Entrei na academia a 3 semanas ...
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1323 kcal
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Líp: 38,39g | Prot: 79,68g | Carbs : 167,63g.
Almoço: Abacaxi, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Cenouras, Beterrabas. Jantar: Leão Ice Tea Limão Zero, Banana Prata. Snacks/Outros: Bigfoot Campdoces Doce de Amendoim, Cajuzinho, Oba Açaí com Guaraná e Banana, Café, Ovo Frito, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vitarella Torrada Tradicional. mais...
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2139 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 15 minutos, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
e já comecei a ver umas sutis mudanças. Bora q o objetivo é logo ali,🎯
10 nov 23 por membro: quesialobo
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10 nov 23 por membro: Ina4499
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tem um médico que adoro seguir: Rodrigo Bomeny e ela fala sempre para agradecermos qdo pararmos de perder e conseguimos manter. A manutenção é uma fase difícil. Ótimo q vc entrou na academia.
13 nov 23 por membro: Julianna Rodrigues
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13 nov 23 por membro: Josymicka
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13 nov 23 por membro: quesialobo
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Julianna Rodrigues. Acredito q agora o meu "manter o peso" se deve a ter entrado na academia. Perda de gordura e ganho de massa. Nosso corpo é mto inteligente tbm, tava seguindo certinho a dieta. Aí ele começa a entender e não tem mtas mudanças.
Aí agora já comecei a dar uns deslizes na alimentação e por incrível que pareça já vi uma melhora🤷🏻♀️ vai entender🤦🏻♀️
Mas o mais importante é não desistir 🥰
13 nov 23 por membro: quesialobo
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gente estou passando por uns momentos famíliares não consigo treinar,usei o app pra calcular minhas calorias será que com 1,200 consigo emagrecer?
14 nov 23 por membro: gizelenascimento4
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gizelenanascomento4 dependendo de quanto a calculadora lhe deu dá pra perder sim. Só cuidado para não cortar muito de cara porque depois você vai ficar sem opções de baixar as calorias quando atingir um platô.
14 nov 23 por membro: Djonas
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gizelenascimento4 Da sim. porém tentar procurar no Google uma calculadora de metabolismo basal, só pra vc ter mais ou menos a noção de qnto vc gasta de kcal por dia. Com uma base vc já consegue calcular melhor se o app tá te fornecendo as medidas corretas
14 nov 23 por membro: quesialobo
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