|
Kalo gak 62 ya 63, kalo gak 63 ya 62. Bolak-balik diangka itu aja. Trust me, mau itu defkal, mau surplus, keduanya mudah kok (apalagi ada FS yg bantu buat hitungin kalori. Thanks FS♡). Yang susah itu konsisten buat makan berkualitas.
|
1754 kcal
|
Líp: 37,42g | Prot: 110,49g | Carbs : 250,83g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (Manis), Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Sawi Putih, Ikan Asin, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Jantar: Dada Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Snacks/Outros: Quaker Oat, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Pisang, Silver Queen Coklat, Tomat Merah. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ammanahr
|