Jornal de reglanchik, 29 nov 23

500 ккал обед после тренажерки: Киноа, свекла с чесночком,шпинат,холодец говядина/курица и мандаринки на десерь🤤😋

---

1542 kcal

Líp: 53,23g | Prot: 143,72g | Carbs : 126,05g.   Pequeno Almoço: Сарафаново Молоко 1,5%, Landers Сыр Легкий 30%, Яйцо, ВкусВилл Хлеб Тартин Пшенично-Ржаной, Dolce Albero Арахисовая Паста без Сахара, Тыквенно-протеиновый кекс. Almoço: Вкусвилл Холодец Говядина-Курица, Шпинат, Перекресток Мандарины, ФЭГ Свекла Отварная, Агро-Альянс Киноа, Чеснок. Jantar: Solvie Protein Cookies Salted Caramel, ВкусВилл Хлеб Тартин Пшенично-Ржаной, Лента Горошек Зелёный Быстрозамороженный , Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Помидоры, Мореслав Креветки Северные Варёно-Мороженые, Пекинская Капуста, Ароматы Жизни Масло Льняное. mais...

1534 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 28 minutos, Musculação - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...