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minggu rest gym. tapi makanan tetap dijaga ya. abaikan lemaknya guys. krn msh makan masakan rumah. yang penting protein tercukupi
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1827 kcal
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Líp: 56,68g | Prot: 79,63g | Carbs : 255,39g.
Pequeno Almoço: Granolab Muesli Fruit & Seed, Milo Milo Less Sugar, Bakpao, Putih Telur Matang. Almoço: Tahu Bakso, Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Bihun (Dimasak), Kari Ayam. Jantar: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Ayam, Nasi Putih. Snacks/Outros: Yakult Yakult, NutriSari Markisa. mais...
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1799 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Estar Sentado - 5 horas, Chuveiro - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de overlordd922
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