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Voltando das férias! Claro que a comilança desenfreada refletiu na balança, mas agora vou retomando os bons hábitos alimentares e a rotina de exercícios. Desistir jamais!
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1219 kcal
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Líp: 44,10g | Prot: 72,09g | Carbs : 136,06g.
Pequeno Almoço: Itambé Requeijão Light, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pullman Rap10 Integral, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Laranja Pêra, Native Açúcar Demerara, Café Brasileiro Café. Almoço: Peito de Frango, Farofa, Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ovo Mexido. Snacks/Outros: Banana Nanica. mais...
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1884 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, HIIT - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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