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Hari 1 - IF 13jam
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475 kcal
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Líp: 19,66g | Prot: 63,16g | Carbs : 8,85g.
Almoço: Sup Kubis, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). mais...
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2497 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 28 minutos, Descansar - 3 horas e 9 minutos, Cardio - 15 minutos, Limpeza - 15 minutos, Musculação - 20 minutos, Leitura - 1 hora, Jumping Jacks - 3 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas. mais...
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