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Estou com muita dificuldade p/ entrar no ritmo de novo. O pós férias está complicado. E a ansiedade está atacando com força hoje e eu acabei vacilando na alimentação. Aff!! Cirurgia amanhã! Não vejo a hora!
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1378 kcal
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Líp: 41,86g | Prot: 75,24g | Carbs : 181,49g.
Pequeno Almoço: Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Pita Bread Pão Sírio Integral, Native Açúcar Demerara, Café Brasileiro Café, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Banana Prata. Almoço: Linguado no Forno ou Grelhado, Batata Doce Cozida, Beterrabas, Cebolas, Pimentão Verde, Tomates. Snacks/Outros: Piraquê Biscoito de Maizena, Café Brasileiro Café, Nestlé Lollo, Cappuccino, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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1864 kcal
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Exercício:
Conduzir - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 minutos, HIIT - 10 minutos, Musculação - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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