|
Вчерашняя тренировка после 2-х недель перерыва не прошла зря:
* Утро - болят ягодицы, трицепс
* Ближе к обеду - болят пресс, грудные и бицепс
* Ближе к вечеру - болят трапеция и плечи и при каждом движении горят все мышцы, которые я вчера тренировала.
Надеюсь, что завтра боли пройдут, не особо хочется пропускать тренировку завтра. Но думаю что упражнение на пресс придётся отложить, так как он горит больше всех даже когда я не двигаюсь.
|
2933 kcal
|
Líp: 86,01g | Prot: 190,23g | Carbs : 344,03g.
Pequeno Almoço: Молоко 3,5% Жирности (Penny), Dovgan Гречка (Dovgan), Арахисовое Масло (Barney's Best), Льняное Масло, Хлеб Морковный (Нигина), Kruger Капучино со Вкусом Карамели (Kruger), Йогурт Клубничный Питьевой 0,1% Жирности (Penny). Almoço: Edeka Куриная Грудка, Макароны Цельнозерновые (Dennree). Jantar: Edeka Куриная Грудка, Alnatura Бурый Рис. Snacks/Outros: Edeka Творог Обезжиренный, Хлеб Морковный (Нигина), Батончики Мюсли с Ягодами и Йогуртом (Rossmann), Яблоко Желтое, Арахис. mais...
|
|