Jornal de Jenseis, 12 fev 24

saran bg, kalo memang ingin bulking cutting lebih baik banyakin konsumsi protein hewani dan olahraga angkat beban bg, jangan terlalu sering cardio karena dapat menurunkan masa otot,,, kalaupun ingin menurunkan berat badan, cardio hanya membakar kalori saat kita cardio, tapi beda sama angkat beban, walaupun kita istirahat tubuh masih terus membakar kalori dan membentuk sel sel otot baru 

katanya harus banyakin protein nya bang  

Naikkan muscle otot juga, kalau cardio mmg membakar kalorinya hanya saat itu saja. Tp klu workout latihan yg mmg fokus nuruin BB ky nge angkat beban, itu bs 1x24jam pembakarannya. 

aku sebulan 5.5 kg 🥲 

gini bang, bulking kalo pengen massa otot naik surplus kalori 300+ dari kalori normal, jgn terlalu berpatokan sama timbangan, naik kecepetan = fatnya yg naik banyak sebaliknya jg gt, massa otot tumbuh gabisa secepet itu butuh proses dan konsisten, jgn lupa jg tidur hrs cukup. 

aku sebulan cuma 1,3 kg hahuaaa 

makan di berpa kalori ka 

sama banget baru sebulan udah di 62 kg 

utamain angkat beban dari pada cardio 

samaaà