Jornal de sol_sp13, 01 mar 24

Я всё это съел, но из-за пряников сейчас хочется плакать. Надо было есть один, а не сразу три. Это так много еды. Это так давит виной. Мне сложно просто смотреть на это. Я ненавижу всё это  

Когда ел кайфанул,оставь в памяти этот момент позитива! 

Чел, читаю твои посты и... Уважение У меня схожая проблема (45кг на 175 см роста) Я пытался есть по 1000+, но не получается. 900 за день - предел, а так 700-800. Скажи, пожалуйста, как ты к 1000 пришёл? Как осилил этот путь?  

DM53_, сразу скажу, что для каждого этот путь разный, склад ума очень сильно влияет и мой способ далеко не самый здоровый. Когда питался на 300-400 кк, я как-то сам понял, увидя за неделю даже не 3К кк, что так это не особо нормально. Друзья поддержали, хотя я больше человек "в себе", т. е. замкнутый, но это тоже подтолкнуло. Там я нашёл диету аля "разгон ов", где условно планка повышается на 50 кк в день, а потом откатывается на 100-150 кк назад каждые три-четыре дня, чтобы уходить в плюс постепенно. Конечно я черепаха и дни с 800 до 1000 растягивал, чтобы привыкать к такому, но лично для меня это работает, ибо мне проще ориентироваться на конкретную цифру и конкретный план, к тому же мне свойственна позиция "ныл, но сделал" касательно любого дела. Сегодня например я должен поесть на ~1070-1080, а завтра откатиться на ~980, так два дня и снова в плюс. Четко достигать цифр мне позволяет планирование. Вечером или утром, в любое свободное окно я прописываю себе меню на следующий день, иногда на два дня. Могу пометить просто конкретные позиции, которые хочется включить в следующий день, а потом уже дописываю остальное, всё примерно прикидываю, потом в процессе подминаю, что-то увеличивая—что-то уменьшая. Конечно я стараюсь параллельно с этим сохранять видение в еде не только цифр, но и еды, какой-то её эстетики. И с этим очень хорошо помогает пинтерест, где множество вариантов разных тарелок и рационов, которые можно попробовать, которые едят другие, поэтому мир не рухнет, если я тоже так поем, в некотором роде успокаивает и стимулирует к преодолению табу на разнообразный рацион. Как-то так